Интересно, а можно ли рассматривать ожирение как своего рода тренировку ? по сути на организм кило 40+ лишнего веса постоянно давят 24/7/~31/12/~365, то-есть натуральные утяжелители, и если после такой жизни похудешь - мышцы же заебись должны быть от таких перегрузок ?
И те могут не накачаться особо: я как-то около 10кг+ слил наодних прогулках и малых обедах, закончилось тем, что ноги сильно похудели а пузо осталось торчать. Выглядело так себе.
Я сбросил со 110 до 90 на прогулках и диетах. Потом набрал до 98 (весной, когда не выходил на улицу и увлекся пекарней в соседнем доме), с помощью силовых и тренажёра сбросил до 88. Ноги сейчас такой же толщины, как при 100, но зато видно работу мышц при упражнениях.
Я не уверен что правильно сравнивать 20кг в рюкзаке с 20кг жира в организме. Ладно бы он еще разпределил их по телу пластинами для утяжаления, но в данном примере вообще впихнули 5 литровую флягу.
как очень своего рода - да. я когда сбросил вес - выяснил, что под саловóй бронёй у меня таки имеются мышцы и они пребывают в некотором подобии тонуса. сильнее всего прокачались икры: если напрячь ногу - прям рельеф и всё такое, ляпота.
да много чего было. не только мази - надо много пить, затариться в аптеке батареей пузырьков с различными витаминами (в основном юзал ретинол - витамин А), купить крем антицеллюлитный с коллагеном (любой дешманский), ну и диета - поменьше жирного, белок и фрукты - твои друзья. если дома сидишь - с утра после душа мажешь кремом, коллаген для того и нужОн, чтобы подтянуть. вечером - аналогично, только мажешь ретинолом. много пить - обязательно. ну и как-то так, я из бюджетной версии бэтмена каменного века - превратился в подобие человека.
ну и крем "невская косметика" с алоэ - его тоже можно юзать, если не хочешь париться с обмазыванием витаминами: в нём, в принципе, всё что нужно есть - и стоит копейки.
чувак, вот мой график похудания прямо сейчас (из за самоизоляции я не смог начать велосезон а жрал по привычке как танк). Какие в жопу мази, просто считай калории. В идеальном мире - не опускай норму жиров и белков ниже "прожиточного минимума". (ну оке, я еще 2 раза в неделю выгуливаю вел километров на 70, но можно и без этого, там просто очень много калорий прожигается).
Во время активного похудения из-за дефицита калорий организм будет сжигать жир, И уменьшать мышечную массу. Типа "Эй мышцы, у нас тут с энергией напряг. Не пройти бы вам на хуй? А то всю энергию в теле пожрали, пидоры." Для того чтобы это не произошло нужно жрать больше белка, и активно нагружать мышцы. Тогда они организму ответят "Э, слышь! Мы тут ебашим как суки, жиры сжигай, а нас не трогай. И ваще, хули нас так мало? Растём, посоны!"
Так что если жиробас будет хорошо заниматься при похудении, то он мышцу не только сохранит (которая была накачана такими перегрузками), но и ещё увеличит их массу. Если же худеть чисто диетками, не спеша, и особо не нагружая себя тренировками, то вместе с жиром уйдут и "лишняя" мышечная масса.
Тренировка в итоге хреновая получится. С лишней массой тренироваться будет сложнее, а прирост мышц из-за натурального утяжелителя не такой большой как кажется, и за то же время пока жиробас худеет\качается, обычный чел накачается гораздо больше.
Вам написали выше, но я повторю.
Дефицит каллорий (диета) + тренировки = снижение процента жира + рост мышц
Только дефицит каллорий (диета) = снижение процента жира и процента мышц.
Тренируясь при дефиците каллорий вы нарастите мышцы. Условия следующие:
1) Тренировочные упражнения направлены преимущественно на рост мышц (силовая тренировка).
2) Планомерное увеличение числа повторений в упражнениях. (Сохранение прогресса на фоне адаптации организма)
3) Поступление достаточного количества энергии(БЖУ) для строительства мышц и восстановления организма. (Не "переусердствовать" с дефицитом каллорий).
Не из чего мышцы стоить, депо белка выжирается при диете. Альбумина нет, глобулина печеночного и в принципе всего печеночного белка нет, ушел на энергию вместе с иммунитетом.погулять. Даже если 100% диеты на дефиците будет белком, чего нельзя делать.
о, окей, давай перефразирую, тут правда полуправда. Да, я читал на пабмеде работы с профицитом мышечной массы к примеру на кета-диете с адовой нагрузкой. Или твой кейс. И все они за пределами добра, зла и тем более того, что следует повторять нормальному человеку. Вот есть академическая музыка, которую никто кроме академических кругов не слушает, так есть и академический сброс веса, который ставит человека в условия, которые для 99% реакторчан и в принципе жителей земли не приемлемы.
Толстяки толстякам рознь. Друг весит 120, пузо, все дела, но он нереально сильный, может без разминки сотку раз на 15 пожать, а есть рыхлые толстяки, они то свой вес еле держат вертикально
Саловая!
Про утяжеление с 4:20
Так что если жиробас будет хорошо заниматься при похудении, то он мышцу не только сохранит (которая была накачана такими перегрузками), но и ещё увеличит их массу. Если же худеть чисто диетками, не спеша, и особо не нагружая себя тренировками, то вместе с жиром уйдут и "лишняя" мышечная масса.
Тренировка в итоге хреновая получится. С лишней массой тренироваться будет сложнее, а прирост мышц из-за натурального утяжелителя не такой большой как кажется, и за то же время пока жиробас худеет\качается, обычный чел накачается гораздо больше.
Дефицит каллорий (диета) + тренировки = снижение процента жира + рост мышц
Только дефицит каллорий (диета) = снижение процента жира и процента мышц.
Тренируясь при дефиците каллорий вы нарастите мышцы. Условия следующие:
1) Тренировочные упражнения направлены преимущественно на рост мышц (силовая тренировка).
2) Планомерное увеличение числа повторений в упражнениях. (Сохранение прогресса на фоне адаптации организма)
3) Поступление достаточного количества энергии(БЖУ) для строительства мышц и восстановления организма. (Не "переусердствовать" с дефицитом каллорий).