Подробнее
Щы ведь полно энергии верно?
сон для слабаков,Энакин и Падме на пикнике,Мемы,Мемосы, мемасы, мемосики, мемесы,SW Other,Звездные Войны,Star Wars,фэндомы,удалённое
Еще на тему
сон для слабаков Энакин и Падме на пикнике Мемы SW Other удалённое Звездные Войны фэндомы
Подробнее
Щы ведь полно энергии верно?
сон для слабаков,Энакин и Падме на пикнике,Мемы,Мемосы, мемасы, мемосики, мемесы,SW Other,Звездные Войны,Star Wars,фэндомы,удалённое
Подробнее
Щы ведь полно энергии верно?
сон для слабаков,Энакин и Падме на пикнике,Мемы,Мемосы, мемасы, мемосики, мемесы,SW Other,Звездные Войны,Star Wars,фэндомы,удалённое
обычно, как раз, мозг функционирует сразу после душа, а тело где-то ближе к обеду включается.
2. Попробуйте начать свой завтрак с 3-4-х яиц (лучше омлет с молоком) и кусочком зернового хлеба (лучше два). Сложные углеводы будут дольше перевариваться, следовательно у вас будет больше энергии. А жиры дадут больше насыщения вместе с белками.
3. На второй завтрак съешьте гречку (80 граммов залить кипятков в соотношении 2:1). Это снова даст вам энергии на долгое время.
4. Попробуйте сократить количество кофе до двух раз в день, а лучше вообще не пейте.
Продержитесь так неделю, и вы охереете от того, насколько вы на самом деле энергичный человек.
Вышеуказанное работает, если вы хотя бы высыпаетесь. Если не можете заснуть, добавьте небольшую силовую/кардио-тренировку хотя бы через день.
Так вот мало того что сбросил хорошо, так еще и энергии было валом, перейдя снова на углеводы я снова ощутил этот ебаный гликоген в мышцах, который делает тело тяжелым и уставшим.
Попробуй сделать проще:
1. Научись считать калории
2. Будь в 10% дефиците
3. Добавь активности
Со временем научишься.
А пивом ты не наешься просто, калории у тебя будут, а клетчатки/белков/жиров не будет и ты будешь хотеть жрать как не в себя. Такое ведет к срыву))
Если тебе будет проще - перед тем как совсем ударяться в кето - переходи сначала на низкоуглеводную диету. Есть разные, например Палео-диета (если ты почитаешь про нее, то там бред сивой кобылы, где люди верят, что надо питаться как наши предки, но если убрать всю эту чушь, то там тоже суть в низкоуглеводном питании)
1. Короче для себя я выделил 2 основных момента в кето: считаешь углеводы, чтобы их было не много. При этом клетчатка тоже углеводы, но их ты не считаешь, потому что они не перевариваются.
2. Следишь за белками, их не должно быть мало, чтобы тело не истощалось и их не должно быть много, чтобы они не превращались в сахар.
Сначала точно считаешь, а уже через пару недель будешь понимать сколько съел примерно.
Кто-то говорит, что надо реже есть и никак не перекусывать, но мне это погоды не делает, но может как в покемонах для кого-то это: "Супер-эффективно" Может тебе как раз поможет - ешь реже, начинай прием пищи, когда будешь уже готов запихать в себя "сало с маслом"
Расширяй рацион в пределах кето максимально, чтобы каждый день не есть одно и то же. Балуй себя орешками и ягодой иногда.
И нельзя забывать о вреде кето, на ней нельзя сидеть долго, надо делать перерывы, мне кажется ебанутые фанаты кето об этом забывают.